【宝宝辅食食谱】为宝宝添加辅食是其成长过程中非常重要的一步，不仅能补充营养，还能帮助宝宝逐渐适应固体食物。以下是一份适合6个月以上宝宝的辅食食谱总结，涵盖不同阶段的食材选择与搭配建议。
一、辅食添加原则
1. 由少到多：初次尝试时，每次只添加一种新食材，观察3-5天无过敏反应后再继续。
2. 由稀到稠：从流质（如米汤、蔬菜泥）逐渐过渡到半流质、糊状、碎状食物。
3. 由细到粗：根据宝宝咀嚼能力逐步增加食物颗粒大小。
4. 避免调味品：不加盐、糖、酱油等调味品，保持食物原味。
5. 注意卫生：食材要新鲜，制作过程要干净卫生。
二、宝宝辅食推荐食谱表
| 阶段 | 年龄 | 主要食材 | 做法建议 | 营养重点 |
| 第一阶段 | 6个月左右 | 米汤、蛋黄泥、南瓜泥、胡萝卜泥 | 将食材煮熟后搅拌成泥，加入适量温水调匀 | 补充铁、维生素A、碳水化合物 |
| 第二阶段 | 7-8个月 | 西兰花泥、土豆泥、鸡肉泥、苹果泥 | 可适当加入少量肉末或蛋清，搅拌更细腻 | 补充蛋白质、维生素C、膳食纤维 |
| 第三阶段 | 9-10个月 | 红薯粥、豆腐泥、鱼泥、香蕉泥 | 可加入少量小块软烂食物，锻炼咀嚼能力 | 补充钙、DHA、钾、维生素B |
| 第四阶段 | 11-12个月 | 小米粥、鸡蛋羹、青菜面、水果泥 | 食物可稍微切碎，接近成人饮食 | 提供全面营养，促进消化系统发育 |
三、常见食材搭配建议
- 蔬菜类：胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、土豆
- 水果类：香蕉、苹果、梨、猕猴桃、木瓜
- 谷物类：大米、小米、燕麦、玉米面
- 肉类：鸡肉、猪肉、鱼肉（去刺）、牛肉
- 豆制品：豆腐、豆浆（适量）
四、注意事项
- 每次添加新食材前，应确保宝宝没有过敏史。
- 辅食应现做现吃，避免长时间存放。
- 宝宝进食时需有人看护，防止呛咳。
- 若宝宝拒绝某类食物，不要强迫，可隔几天再尝试。
通过科学合理的辅食安排，可以帮助宝宝更好地吸收营养，促进身体和智力的发展。家长在日常喂养中也应保持耐心，逐步引导宝宝养成良好的饮食习惯。