如何减掉大象腿最快最有效的瘦（怎样才能减掉大象腿）

相信目前很多小伙伴对于怎样才能减掉大象腿都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与怎样才能减掉大象腿相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

大象腿往往都是人们特别是妹子们所厌恶和苦恼的，因为大象腿看起来很笨拙，死板，难登大雅之堂。那么，要怎样才能减掉大象腿呢？有两种方法，一种是饮食，一种是运动。那么，要怎么饮食，怎么运动呢？接下来，小编就为大家介绍一下。

饮食方面，要控制摄入的热量，尽量少吃高热量、高油脂的食物，多吃水果蔬菜和其他纤维素丰富的食物。另外，要多吃一些利尿消肿的食物，如海带、红豆等。多吃这些食物能够缓解腿部水肿。

运动方面，因为大象腿的人容易长肌肉，并不建议做一些剧烈的腿部运动。但可以在坚持全身性有氧运动基础上做一些简单的腿部拉伸运动。这些拉伸运动能够充分舒展腿部肌肉，让腿部肌肉线条更优美，而非积成一坨。下面，就跟着小编学习几个简单的腿部拉伸动作吧。

动作一，仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。

动作二，仰卧在垫子上，两腿并拢伸直，然后两腿上抬，与地面形成10°角，左腿继续向上抬，然后两手抱住腿部脚踝处，使得左腿伸直。而右腿保持离地10°姿势。停留片刻，放下左腿，换右腿抬起。

动作三，站立，左腿稍稍屈膝，右腿向前迈一步，伸直。上身弯曲，双手触碰右脚踝。停留片刻后，换腿进行。

动作四 ，右侧卧，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，右膝弯曲呈90度，与身体正面垂直。保持脚趾弯曲，用膝盖像画大圆一样，向内侧转动髋关节。再将腿部向后背方向转动，回到开始的位置。相反一侧也同样进行。

听完小编的人介绍，妹子们的烦恼是否减少了很多呢？只要用心去做，没有什么是完成不了的。大象腿也一样，想要减掉大象腿的朋友，可以借鉴小编介绍的这些动作方法，坚持一段时间，会有不一样的效果收获哦。加油，朋友们。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。