维生素C每次吃多少(维生素c一天吃多少合适,维生素c吃多少算过量)
相信目前很多小伙伴对于维生素c一天吃多少合适,维生素c吃多少算过量都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与维生素c一天吃多少合适,维生素c吃多少算过量相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
按照中国营养学会推荐的指标,成人每日维生素C的需要量为100毫克。
但一种营养素的需要量,会因为个体差异而有很大不同,也会因为生理状况的不同而产生极大差异。
夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维生素C,所以摄取量需是平常的2倍,每天饮食中必须至少摄取200mg,若需长时间曝晒于太阳下,请以500mg为基本目标。
如果是想预防疾病、抗老、抗氧化,美国临床营养学会则建议,可以把标准提高至120∼200mg。
很多感染性疾病发生后,都会增加维C的需要量。所以,在细菌或病毒感染时,建议每日服用1000毫克的维C。
人体对于维C可耐受最高量是1000毫克,也就是说,若每日摄取维C从100毫克至1000毫克都是安全的。过多的维生素c就会分解为草酸,而草酸就是泌尿系结石高发的诱因之一。肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率,是正常人的数倍,当人体摄入超过两千毫克时,还会引起渗透性腹泻,容易造成人体的脱水,因此维生素c一天适合吃两百到三百毫克,最多不能超过一千毫克。
危害血液系统:维生素C属于抗坏血酸的一种,如长期大量服用会导致出血不易凝及或血小板功能紊乱、功能失调等。
危害消化系统:维生素C属于酸性药物,服用过多会导致胃酸分泌过多而刺激胃黏膜导致恶心反胃、腹胀、烧心等。
危害肾脏系统的:导致肾脏副作用增多、肾脏负荷过重、肾小球滤过率、肾小管重吸收负担加重。
危害神经系统:如神经衰弱、精神疲倦等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
- QQ仙侠传怎样赚钱快(除了作坊卖钱还有什么可以赚钱的(游戏币))
- 林肯公园韩国演唱会(哪里有林肯公园的德州现场演唱会的视频下载)
- 汽车离合器片磨损的现象有哪些表现(汽车离合器片磨损的现象有哪些)
- 欲把西湖比西子是什么意思(欲把西湖比西子什么意思简介介绍)
- Al的作用(Al技术是什么简介介绍)
- 精准营销公司推荐(精准营销公司排行榜)
- 深圳神州小吃培训价格(深圳神州小吃培训)
- 七巧板摆字母大全(qq宝贝怎么点亮图标)
- Windows(update是什么意思)
- 钃濆法鏄焝姝岃蒋浠舵墜鏈虹増(哪里可以下载到盛大蓝巨星K歌软件啊)
- textshadow:(0 1px 1px rgba(0,0,0,0.8);这段css是什么意思)
- 求全责备的意思(求全)
最新文章
- 个性标签写什么好8个字(个性标签8个字简介介绍)
- 贴吧和i吧有什么区别(贴吧和i吧有什么区别)
- 东北话得细小是什么意思(东北话小得得是啥意思)
- 太姥山旅游最新攻略一日游(太姥山旅游线路)
- 12月有什么好电影上映(12月上映好看的电影)
- 妒海主题曲百度云(泰剧妒海的主题曲和片尾mp3格式的谁有谢谢)
- 元奎在好莱坞拍过多少电影(指导过多少电影 都叫什么)
- 怎么关闭wps删除提示(wps屏幕提醒怎么关闭简介介绍)
- 4399弹弹堂vip折扣券(4399弹弹堂怎么刷点券啊)
- 企业天猫入驻条件及费用(天猫入驻条件及费用简介介绍)
- 尹相杰母亲是马玉涛吗(尹相杰母亲是马玉涛吗)
- 冬至应该吃什么食物(冬至应该吃什么食物)
- nokia6600复刻版本(NOKIA6630~~~)
- 新年快乐日语怎么说(新年快乐日语怎么说)
- 工作交接清单怎样写,格式是怎样的(工作交接清单怎样写格式是怎样的简介介绍)
- 为什么我的梦幻诛仙人物快捷键用不出来(求高手解答 我换了很多台机子了)
- 三星note3开不了机(三星note1手机为什么开不了机)
- 迅雷种子怎么提取(前缀是什么)
- poison(ivy 什么意思)
- 魔法卡片掉卡规则(魔法卡片中怎么没有变闪卡的卡友)
- 眼部结构简图(眼部结构简介介绍)
- 武汉外高国际部学费(武汉外高出国)
- 湖南台为什么叫马桶(湖南台为什么叫芒果台)
- 公元前10000年是什么年(公元前10000年)