孕妇到底能不能吃燕麦米（燕麦米孕妇可以吃吗）

相信目前很多小伙伴对于燕麦米孕妇可以吃吗都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与燕麦米孕妇可以吃吗相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕期适量吃一些燕麦米是没有影响的。

燕麦米在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，孕期吃一些燕麦米对于胎儿的发育也是有一定的好处的。

而且对于孕期受到黄体素浓度飙升影响，身体代谢机能变差、水分易滞留、气血不足，进而导致肠胃蠕动速率变慢、经常饱受便祕之苦的孕妈咪来说，适度食用有润肠之效、富含膳食纤维、性质平和的燕麦米、糙米等五谷杂粮，反倒有帮助其改善排便不畅的问题。

网络上有些说法称燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。但实际上在适量食用下对于人体可谓好处多多，自然也不会有有坊间谣传的催产、滑胎等副作用，孕妈咪不用过度担心。

燕麦米栗子糖水

材料：燕麦米200克、水适量、板栗20多粒、冰糖适量

栗子去皮，洗干净备用;

燕麦米洗干净，有高压锅的话，高压锅压30分钟，再倒出来别的锅，用火煮开;

放冰糖，适量，看自己口味，喜欢甜的多放些，然后再煮10分钟左右，栗子熟了就可以了，但是不要煮过了，把栗子煮化了哦。

杂蔬鸡肉燕麦米炒饭

材料：燕麦米100g、鸡肉50g、洋葱(小个)一个、青豆一把、玉米粒一把、鸡蛋一个、西蓝花少许

燕麦米100g，提前浸泡;

泡好的燕麦米放入电饭煲，加适量清水，煮成米饭;

煮好之后盛出来，晾凉一下下;

鸡肉提前腌渍好，洋葱一小个洗净之后切成丝，鸡蛋一个炒熟，西蓝花少许过水断生;

炒锅入适量油，待锅内油七分热时，下鸡肉丁和青豆玉米粒;

翻炒至鸡丁变色之后加入洋葱，翻炒30秒;

然后加入燕麦米，翻炒一分钟左右，加入鸡蛋和西蓝花，继续翻炒30秒;

一小勺细盐，翻炒均匀，即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。