跑步和游泳哪个减肥快（游泳减肥快还是跑步减肥快）

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想要减肥，有氧运动是最好的选择。有氧运动是脂肪的残忍杀手。那么，有氧运动包括哪些呢？有氧运动包括瑜伽，动感单车，游泳，慢跑，爬山，打羽毛球等等。游泳和跑步这两种运动通常是人们减肥的选择，那么，游泳减肥快还是跑步减肥快。接下来，小编就来说明这个问题。这个问题需要根据很多方面进行讨论。

第一，从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

第二，从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。跑步会在一定程度上对膝关节造成伤害。

第三，从整体 减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。但是，这需要很强的自制力和意志力。

游泳是全身运动，而跑步是下半身运动。游泳消耗的热量比跑步要大，但是人们游泳后食欲就会大增，而跑步则会对膝关节造成伤害。两者都各有千秋，但是，小编觉得，游泳减肥效果要比较快，因为游泳是一项高强度的全身运动，能够较快地消耗脂肪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。