怀孕初期需要补充的营养（孕前营养补充）

相信目前很多小伙伴对于孕前营养补充都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕前营养补充相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

准妈妈怀孕前的营养补充是一项非常重要的事情。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

不同身体状况与素质的女性必须根据自己的实际情况。不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复。营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。

孕前主要需要补充的营养有下面几种：

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；

钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。

适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

维生素是人体必需的营养素，维生素A可以维持正常视力和皮肤健康；维生素D可以促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血。

维生素BB2参与能量代谢；其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以，准备怀孕的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要

合理的膳食营养是构筑我们健康身体的基石。怀孕前的营养补充不仅为准妈妈的健康提供保障，更是为新生命的到来打开了大门。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。