孕妇孕晚期食谱大全不长肉(孕妇孕晚期食谱)
相信目前很多小伙伴对于孕妇孕晚期食谱都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇孕晚期食谱相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
要说孕妇最关键的饮食阶段,其实是孕早期和孕晚期,因为吃不对的食物,则前者会导致流产,而后者则可能会早产。特别是临近分娩的孕妇,饮食更加显得尤为重要。那么,孕妇孕晚期食谱有哪些呢?
孕妇孕晚期食谱
孕妇在孕晚期时,要注意补充必需脂肪酸、矿物质、铁元素、钙、蛋白质等。像海鱼、海米、青菜等,都应该多吃些。孕晚期要防止出现便秘,因此要吃些容易消化的食物。以下这几道孕晚期的食谱,孕妇可以学习做一下的:
1.木耳炒茭白
做法:准备茭白250克、水发木耳100克、盐3克、鲜汤20克、淀粉10克、蒜片10克、姜片10克、葱花15克,先将茭白洗净,切成长4厘米的薄片,木耳洗净。然后将盐、鲜汤、淀粉对芡汁,用油先将茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁,待材料成熟收汁后,出锅装盘即成。
2.猪肉煲菠菜
做法:准备猪肉、菠菜、水发木耳各50克,鸡蛋1个,酱油、盐、肉汤、香油,先把猪肉洗净,切成丝,鸡蛋打在碗内加植物油搅匀,菠菜和木耳洗净切成小段,然后锅内放肉汤烧沸,把肉丝、木耳块、菠菜放入锅内,10分钟左右即可加酱油、盐,并把鸡蛋淋入汤内即可。
3.黄鱼鸡蛋羹
做法:准备黄鱼500克、精肉100克、韭菜50克、鸡蛋1只、酱油、料酒、味精、姜末、醋、淀粉少许、食油100克,先将黄鱼去头、尾、骨头,留皮用清水洗净,放姜片、料酒少许,上笼蒸10分钟,取出再理净小骨,拔碎备用。热锅后放入植物油、肉丝、料酒、酱油,然后再把鱼肉下锅,加汤水1碗,滚起后加入醋、淀粉,最后放打散的鸡蛋、韭菜、生姜末即成。
孕妇孕晚期饮食注意事项
不过,食物虽然美味,但是有些食物还是要谨慎吃,如螃蟹、甲鱼等,这些食物寒性比较强,吃了可能会引起早产。
除此以外呢,孕妇在孕晚期也不要吃太多,一日要多餐,每餐要少量但有营养,从而控制好自己的体重,以免体重超标,而导致无法顺产。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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