咖啡的健康知识(喝咖啡必备的7大健康原则 饮食档案)
相信目前很多小伙伴对于喝咖啡必备的7大健康原则 饮食档案都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与喝咖啡必备的7大健康原则 饮食档案相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
1、 现在的多数人工作、学习累了,都喜欢冲杯咖啡,但是,喝的同时,你有没有想过怎么喝才是健康的呢?下面跟随小编一起来看看这七大原则吧。
2、 早上喝杯咖啡
3、 在晨光中享受一杯香醇浓郁的好咖啡,彷彿全身细胞都被唤醒,许多爱好者更将喝咖啡当作一个仪式,为崭新的一天拉开序幕。
4、 除了精神上的满足愉悦之外,早上喝咖啡更是好处多多。
5、 首先,咖啡因能刺激脑部中枢神经系统,可提振精神、让人集中注意力,尤其前一天睡眠不足或因感冒感觉昏沉时,可藉由这杯咖啡短暂帮助脑子维持警醒,得以全神贯注地应付工作或考试。
6、 早上喝咖啡还有一项独特的好处─帮助排便。由于咖啡可刺激肠胃蠕动,产生通便作用,可改善便秘;不过有趣的是,早上饮用的效果特别显著,但其他时间喝咖啡效果不大。
喝咖啡必备的7大健康原则
8、 吃完早餐喝咖啡有助减肥
9、 喝咖啡有助减肥不是天方夜谭,一方面,咖啡因可促进新陈代谢,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就会不利于减肥
10、 此外,国外研究指出,运动前一个小时喝咖啡,摄取约200毫克咖啡因,可提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧,并且运动时更能专心一致,对于增强肌力和肌耐力都有助益,也能减少肌肉痠痛症状。
11、 不过,由于咖啡利尿,会加速身体脱水,医生提醒,运动时必须随时补充水分。
12、 饭后喝咖啡避免伤胃
13、 有時,喝完咖啡出現胃闷、胃灼热、胃痛等症狀,因此常有黑咖啡伤胃的說法,如果添加糖分或牛奶,是否就能改善?答案是錯。咖啡中的咖啡因会引起大量胃酸分泌,引发不适,再者咖啡因也刺激食道下端原先该紧闭的括约肌,使它比较松弛,导致胃食道逆流,无论是加牛奶或糖分都不能緩解。除了咖啡因之外,近年来科学家还发现,咖啡还含有其他多种会刺激胃酸分泌的化学物质。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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