【十大低卡水果排行榜】在追求健康饮食的过程中，很多人开始关注食物的热量含量。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，虽然富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果热量差异也很大。为了帮助大家更好地选择低卡水果，下面整理了一份“十大低卡水果排行榜”，结合营养数据与实际食用体验，为大家提供参考。
一、
在众多水果中，有些水果不仅口感好，而且热量极低，非常适合减肥或控制饮食的人群。这些水果大多水分含量高，糖分较低，同时富含多种维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢和健康状态。
以下是根据热量含量（每100克）排名的十种低卡水果，适合日常适量食用，既能满足味蕾，又不会给身体带来过多负担。
二、十大低卡水果排行榜（按热量从低到高排序）
| 排名 | 水果名称 | 热量（kcal/100g） | 特点 |
| 1 | 苦瓜 | 15 | 清热解毒，适合夏季食用 |
| 2 | 西瓜 | 30 | 水分多，清甜爽口 |
| 3 | 黄瓜 | 15 | 高水分，低热量，适合凉拌 |
| 4 | 柑橘 | 47 | 富含维生素C，酸甜开胃 |
| 5 | 樱桃 | 50 | 含铁丰富，抗氧化能力强 |
| 6 | 草莓 | 32 | 酸甜可口，富含抗氧化物 |
| 7 | 芒果 | 60 | 口感香甜，富含维生素A |
| 8 | 火龙果 | 30 | 低糖高纤维，有助消化 |
| 9 | 蜜柚 | 42 | 味道清新，助于排毒 |
| 10 | 梨 | 57 | 润肺止咳，水分充足 |
三、小贴士
- 注意食用量：即使是低卡水果，也不建议过量食用，尤其是含糖较高的水果如芒果、荔枝等。
- 搭配均衡：水果虽好，但不能代替主食或蛋白质来源，应合理搭配膳食。
- 选择新鲜：尽量选择当季、新鲜的水果，避免加工过的果汁或罐头产品。
通过这份“十大低卡水果排行榜”，你可以更科学地安排自己的饮食结构，既享受美味，又能保持健康的身体状态。不妨根据自己的口味和需求，适当选择这些低卡水果，为生活增添一份清爽与活力。