颈椎导致头晕怎么缓解症状(颈椎导致头晕怎么缓解)
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颈椎病这种常见的不能再常见的疾病,对大家来说并不陌生了,去问一问那些长期坐在办公室敲敲打打的白领,除了那些坚持锻炼打羽毛球游泳的,没一个敢说自己颈椎没毛病的。得了颈椎病最明显的就是压迫神经脑部供血不足,导致头晕头痛记忆力下降了,那么,颈椎引起的头晕该怎么缓解呢,该怎么预防呢?
颈椎导致头晕怎么缓解
科学合理用枕。科学合理用枕对维护颈椎的正常生理、防治颈椎或颈部软组织病变及对康复都有很重要的作用。枕芯的软硬要适宜,高度也要适宜,枕头要对颈椎有一定承托作用。
注意颈部保暖。无论是冬天还是夏天的空调房里,最好都加条围巾做好防寒保暖措施。
每天坚持颈椎操等锻炼。颈椎操:面对墙壁一臂距离,双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面,头尽量往后仰。保持脖子不动,做贴墙式俯卧撑,以50个为一组。
坐姿要正确。工作时要使颈肩部放松,保持最舒适、自然的姿势。久坐者应在工作1小时左右,适当活动颈部,转动时应轻柔、缓慢,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
怎么预防颈椎引起的头晕
一定从生活习惯入手,润物细无声,未雨绸缪,做一些很简单的事情就可能预防颈椎类疾病。具体方式如下:睡觉时不可趴着睡,枕头也不可以过高、过硬。避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车(引起外力损伤)等。做好防寒保暖工作。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。最后就是要改正不良姿势,减少劳损,尽量平视工作,每低头一段时间,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
小编在这里奉劝那些忙碌了一天的职场白领,晚上睡觉前就不要再低头玩游戏刷微信、刷抖音看直播了,或者是抱着pad追剧了,不如躺床上做做瑜伽,伸伸胳膊腿,做个颈椎操,这样每天花个20分钟,慢慢的坚持下来你就会发现颈椎会好很多,正如王力宏所唱:“一点点改变,有很大的差别”。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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