孕晚期吃什么补钙效果最好(孕晚期补钙吃什么好)
人工智能2022-09-08 03:32:54
最佳答案相信目前很多小伙伴对于孕晚期补钙吃什么好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕晚期补钙吃什么好相关的信息来分享给大家,
相信目前很多小伙伴对于孕晚期补钙吃什么好都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕晚期补钙吃什么好相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
在进入孕晚期后,准妈妈的腹部越来越明显,有些准妈妈会在孕晚期食量变大,这是因为子宫增大,导致胃的空间变小了。但是,即使准妈妈每餐都吃得少,仍然需要分多次餐来摄入足够的营养,供胎儿正常生长发育。那么,孕晚期补钙吃什么好呢?
从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕8月要注意摄取含钙量高的食物,此时要结合补维生素D,因为维D可以促进钙吸收。富含维生素D的食物有动物肝脏、禽蛋等。由于后期胎儿的发育,这一阶段的准妈妈饮食应该以丰富的钙、铁、磷、碘、蛋白质、多种维生素的食物为主。食物中,奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。
除食物外,孕妇可以购买维生素D补充剂,如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D,只是一定要服用专为孕期设计的多维片,同时注意其中的维生素D含量不要过量。如果你有任何疑问,一定要向医生咨询。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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