月经期能减肥吗有效果吗（月经期能减肥吗）

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随着社会的不断进步，饮食习惯的不断变革，当下社会中肥胖人群逐年增加，随着近几年来国家对于健康、养生的大力推崇，人们寻求身心健康的思想逐渐深入人心，减肥就成为上述人群的必经之路，那么对于女性朋友来说，“月经期能减肥吗“这个问题一定要认真对待：

建议是可以在月经期适度减肥，关键环节在于如何减、怎么减，如果你想在月经期结束立刻看到减肥的效果，就请你在月经要来之前一周和月经走后的一周时间，管住自己嘴，正常的健康的饮食即可，越馋越要管住；

来月经的几天内建议最好还是不要刻意的去减肥了，应该趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，少食生冷辛辣高盐的食物，同时尽量避免摄入高热量高脂肪的食物，低卡路里的蔬菜、菇类、谷类、高蛋白的蔬果和肉类是首选；

有很多朋友在月经期选择晚间不吃饭来减肥，这是很不负责任的做法，容易引起月经失调和紊乱、营养供应不足、发生贫血、头晕、气短等症状，反倒影响身体健康；

月经期减肥，适度的体育锻炼、户外活动是十分必要的，但是一定要把握好度，不能过度运动，要循序渐进才能取得良好的效果，慢跑和散步是不错的选择；

温馨提示：

月经期减肥也叫生理期减肥是很多女性朋友都在进行的减肥方法，运用得当减肥效果立竿见影，但是运用不当会影响身体健康，造成生理周期的紊乱，因此健康的生活方式、规律的饮食习惯、充足的睡眠、阳光健康的心态是储存减肥成效的有力保障，姐妹们加油吧！

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。