午餐吃什么营养又健康菜谱（午餐吃什么好？午餐六大营养食品推荐 饮食搭配）

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1、　　午餐吃什么好呢?是不是不少人都在苦恼午餐吃什么呢?不用怕，以下亲亲宝贝小编向你推荐理想午餐的六种食品，让你的午餐吃得丰盛有营养!

2、　　抗朽迈抗癌食品—西兰花

3、　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研讨证实，西兰花是最好的抗朽迈和抗癌食品。

4、　　最佳蛋白质来源—鱼肉

5、　　推荐理由：鱼肉可供给大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄进优质蛋白的同时不会带进更多的胆固醇。有研讨表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

6、　　降脂食品—洋葱

7、　　推荐理由：洋葱可清血，有助于下降胆固醇。

8、　　抗氧化食品—豆腐

9、　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食品外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物资，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“朽迈”。

10、　　坚持活气食品—圆白菜

11、　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰盛，同时富含纤维，能增进肠胃蠕动，让消化系统坚持年轻活气。

12、　　养颜食品—新鲜果蔬

13、　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰盛的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗朽迈的最佳元素，它能坚持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所发生的老化。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。