吃什么食物容易长痘痘 五种易引发青春痘的食物不能吃

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牛奶健康吗?不完全是对的。因为食用乳制品会提高胰岛素，进而刺激雄性荷尔蒙的产生，造成皮脂分泌过多。在最坏的情况下，过多的油脂会堵塞毛细孔。可以改喝杏仁浆、豆浆或燕麦奶来取代牛奶。

盐摄取量增加也可能是长青春痘的原因。因为过多的盐会破坏人体水分的平衡，而导致皮肤乾燥。为了平衡皮肤乾燥，我们的皮肤会产生更多的皮脂，进而导致毛细孔堵塞。可以改用例如意大利香料、洋葱粉或大蒜粉等，来作为盐的替代调味品。

红肉中的饱和脂肪酸会促进发炎，进而导致皮脂分泌过多。结果会造成：油性皮肤、毛细孔堵塞和令人讨厌的青春痘。此外，肉中肉硷含量的增加会导致血管壁变硬，进而使皮肤过早老化。因此，食用低脂的家禽或鱼，来代替红肉会对皮肤有益。

面条或白面包类的小麦制品，也会引起青春痘和其他皮肤问题。因为它们会引起发酵，并形成酸性代谢物，进而从内部阻塞毛细孔。因此，最好食用全麦制品来替代。

糖会引发青春痘并不是什么新鲜事。但是你知道是为什么吗?含糖食品 (例如巧克力和蛋糕等) 会导致肽激素中的IGF-1增加，进而导致皮脂产量升高，堵塞住毛细孔。我们建议用杏仁或腰果作为美味的替代品，因为它们是介于巧克力和蛋糕之间的理想选择，而且还可以防止皮肤老化。

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