睡觉打呼噜可以根治吗（打呼噜可以根治吗）

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现在很多的人们晚上睡觉时候会出现打呼噜的现象，打呼噜虽然不是严重的疾病，但是却可能是某种疾病的一种征兆，所以在出现了严重的打呼噜现象后，建议要去医院进行检查，了解自身的健康情况。那么打呼噜可以根治吗？

打呼噜可以根治吗？

干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

生活中缓解打呼噜的技巧有哪些？

举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

打呼噜怎么治之自我治疗小窍门

换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。

睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。

生活中大家一定要注意合理安排自己的生活，要选择一些缓解打呼噜的方法，避免影响到自身的健康。以上就是关于“打呼噜可以根治吗？”的相关介绍，大家在生活中一定要注意合理安排自己的生活，做好相关的饮食调理工作。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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