甘油三脂高多少算高?（甘油三脂多高算高血脂）

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随着经济的飞速发展，人们的物质生活水平在不断提高，大鱼大肉已经不是少数人才能享受的生活。但是那样不是健康的饮食习惯，容易引起多种疾病的发生。食物中的脂肪摄入过多易引起三高现象的发生，即高血压、高血脂、高血糖。其中高血脂主要是体内的甘油三酯过高、胆固醇过高、或者两者都高造成的。那么甘油三脂多高算高血脂？

甘油三酯多高算高血脂

首先我们要了解一下甘油三酯，甘油三酯是由食物脂肪和肝脏合成的血脂的重要组成部分之一。其判断标准：一般情况下正常值：小于1.7mmol/L；临界性升高值：1.7~2.27mmol/L；升高值：2.83~5.65mmol/L；极高值：等于或大于5.65mmol/L。理想的甘油三酯水平应低于1.7mmol/L，若大于这个数，那么我们的化验单甘油三酯数值后面是会有一个向上的小箭头，这时候就提醒你甘油三脂偏高了，就要引起我们注意了，要及时做好应对。

甘油三脂高怎么降低呢

膳食纤维辅助降低甘油三酯：食物中的膳食纤维不被消化，所以可以增加饱腹感，某种程度我们可以少吃点东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。同时有助于肠胃消化，避免出现便秘、腹胀等现象。

少吃糖：过多的糖人体会转化为甘油三酯储存在脂肪细胞，因此少吃糖果，含糖饮料，饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。

控制体重：肥胖会降低人体的新陈代谢，多余的糖和脂肪就会导致高甘油三酯，甚至会引起糖尿病，所以控制好体重很重要。

甘油三脂过高的危害不容小觑，其导致的血管动脉硬化堵塞而引起的疾病是非常严峻的，甚至可能致命。预防甘油三脂过高一定要重视起来，我们要养成良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，避免高糖高脂的食物摄入，多吃蔬菜、水果等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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