怀孕腿抽筋怎么缓解疼痛（孕妇腿抽筋怎么缓解疼痛）

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孕妇在怀孕期间有可能会出现很多不一样的情况，很多准妈妈的身体条件不一样所以出现的情况也不一样。有的准妈妈会出现退步抽筋的症状，腿部抽筋是一种很痛苦的现象，准妈妈们要怎么去缓解这种状况呢？出现这种现象的原因是什么呢？我们一起来了解一下吧。

孕妇腿抽筋怎么缓解疼痛

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。

孕妇腿抽筋是怎么引起的

营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

孕妇腿部抽筋可以根据缓解抽筋的方式来进行缓解，也可以进行腿部的按摩，这样可以缓解一定的疼痛感。准妈妈在怀孕的过程中尽量避免进行剧烈的运动，这样才可以避免抽筋情况的出现，各位准妈妈嫩一定要多加注意哦。

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