怀孕三个月后吃什么好一点（怀孕三个月后吃什么好）

相信目前很多小伙伴对于怀孕三个月后吃什么好都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与怀孕三个月后吃什么好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

怀孕前三个月我们称之为怀孕初期。怀孕初期胎儿是不稳定的，所以期间的饮食要十分注意。怀孕三个月后便进入了孕中期，这时候孕妈妈们不必再像孕早期那么小心翼翼，但是也要注意的，那么，怀孕三个月后吃什么好？接下来小编带大家来看看。

怀孕三个月后吃什么好

维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。

锌：肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。

膳食纤维：粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。

饮水：最好的饮料就是水，每天喝水6-8杯，一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。

碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

铁：动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝，影响铁的吸收，而且准妈妈最好不要喝茶，浓茶就更忌了。

怀孕三个月后饮食注意事项

在孕中期的时候胎儿发育较快，食欲增加，对各种营养的需求也增加，这时候的食物品种尽可能多一些，保证营养的全面，热量充足。鱼虾牛奶蛋瘦肉类，但是不要吃温热补品，比如人参鹿茸桂圆荔枝胡桃肉等，容易导致阴虚阳亢气机失调孕吐水肿高血压。

怀孕三个月后吃什么好？怀孕三个月后也要注意补充维生素、叶酸、钙铁锌、蛋白质、碳水化合物等物质，只有补充到位了，孕妇和宝宝们才可以健康。另外，进入孕中期，宝宝生长就快速了，这时候孕妈妈们要注意不能吃什么。最后祝各位孕妈们好孕。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！