常年便秘怎样调理（经常便秘怎么调理好）

相信目前很多小伙伴对于经常便秘怎么调理好都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与经常便秘怎么调理好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

我们都知道，便秘时一件很辛苦的事，大便困难，大便次数减少都是便秘，很多时候，我们即使是便秘，也不好意思向外人诉说，以为只是常人经常遇到的小事，便秘会带给人很多的坏处，会影响人的皮肤，内分泌等问题，我们来看看怎么调理比较好。

经常便秘怎么调理好

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

治疗便秘小偏方

1.生甘草治疗便秘:取生甘草,用15～20毫升开水冲泡服用。

2.我们也可以采用胖大海来进行便秘的治疗。

首先我们要准备胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。

3.蒲公英治疗便秘:取蒲公英干品或鲜品,加水煎,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟，年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

经过以上内容的介绍，我们都已经了解了一部分便秘的调理方法，便秘不是一件小事，长期的便秘会使人脸色蜡黄，长痘痘，还会影响一个人的情绪，严重便秘更会造成严重影响，找准便秘的原因，如果有疾病问题可先治疗，再调节饮食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！