肥胖者高血压怎么办（肥胖人怎样预防高血压）

相信目前很多小伙伴对于肥胖人怎样预防高血压都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与肥胖人怎样预防高血压相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

唐朝时以胖为美，现今以瘦为美，但是在小编看来，什么美都比不上健康美。肥胖症是现今的所称“富贵病”中的一种，确实，肥胖给生活带来的不便是很多的。肥胖必然导致高血压、高血糖以及高血脂。那么，肥胖人怎样预防高血压呢?小编有话说。

定期测量血压

首先是需要定期进行血压的测量以尽早的发现高血压。特别是高血压家族史的人更应引起注意，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmHg)，舒张压为收缩压的2/3-3/5。 学龄儿童正常最高值120/80mmHg。对无高血压家族史的人，从40岁(青岛规定35岁)起应定期测量血压，即便是无任何自觉不适(早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状)，每年也至少需测量血压2-3次。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时测量血压。一旦发现血压升高要采取科学措施来降压。

限盐

小编查阅资料得知，过量盐分的摄入对身体是没有好处的，容易引发高血压。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g)，对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，比较好每天只吃2-3g盐。限盐是平时怎么预防高血压的一种有效方法。

减肥

调整到合适的体重，是肥胖人群预防高血压的最好方法。据有关统计显示，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭;肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖。高脂食物，少食多餐;二是多动，积极参加体育锻炼，而且二者应配合进行，缺一不可。因而，为了自己的身体健康，大家要控制自己的体重。

很多肥胖症患者自身也是十分地无奈，由于身体因素，减肥是十分难以实现的，但是为了健康着想，小编建议尽可能地控制住自己的体重，养成良好的膳食习惯，多喝水，多吃瓜果蔬菜，常运动，将健康带回家。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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