孕妇补铁补钙的食物和水果（孕妇补铁补钙的食物）

相信目前很多小伙伴对于孕妇补铁补钙的食物都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇补铁补钙的食物相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

孕妇体内正在孕育着一个崭新的小生命。孕妇吃什么东西腹中的胎儿就会跟着吃什么东西，所以孕妇吃什么非常重要。很多孕妇在怀孕的过程中都需要补铁补钙，其实孕妇补铁补钙完全可以通过饮食上的调理来实现。那么孕妇补铁补钙的食物有哪些呢？

黑木耳、红枣和红豆

在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。

水果和蔬菜

其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。因此，准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。

补钙食物

在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。

本文详细介绍了孕妇补铁补钙应该多吃一些的食物。如果你是一位孕妇，如果你想要让自己的身体更加健康，想让自己身体内的钙铁更加充足，那么你最好是认真参考一下本文的这些食物，可以适当多吃一些，可以起到非常不错的补铁补钙的作用哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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