女生怎么可以缓解痛经（女性如何缓解痛经）

相信目前很多小伙伴对于女性如何缓解痛经都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与女性如何缓解痛经相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

很多女性来月经的时候都会出现不同程度的腹部疼痛现象，这种情况让女性痛苦不堪，也非常苦恼。其实痛经的话有很多种可以缓解的方法。本文将介绍七个可以缓解痛经的消防法，希望可以帮助痛经的女性度过月经期，让痛经得到很好的缓解。

平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质，就更应在日常就开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。

温性食物：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

寒性食物：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

以清淡食物为主

小编是个无辣不欢的人，即使是脸上长痘都不能阻止我吃辣，但是每到经期快来临的时候，还是会老实的选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

建议大家和小编一样，在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。

补充矿物质钙、钾及镁矿物质

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

本文详细介绍了可以缓解女性痛经的七个小方法。如果你正在经历着痛经的话，如果你想要让自己的痛经情况得到一定程度的缓解的话，你最好是认真参考一下本文的这些小方法，可以让你的痛经不那么严重哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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