孕妇几个月补钙最佳（孕妇几个月补钙最合适）

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　　怀孕的女人不仅要为自己补充营养也需要为肚子的宝宝补充，所以孕妇需要吃很多的东西。而且有些孕妇吃的食物不一定能满足身体的需求，导致身体确实一些元素，比如缺钙，所以孕妇需要补充钙。但是，孕妇几个月补钙最合适了?下面小编就来介绍下吧。

　　孕妇几个月补钙最合适？

　　孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

　　但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

　　孕妇如何补钙？

　　要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

　　减少植酸的摄入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　以上就是孕妇几个月补钙最合适的介绍，相信孕妇们已经了解了，补钙的食物很多，孕妇也可以多晒晒太阳，这也是很好的补钙的方法。处理补钙以外，孕妇也需要注意休息，平时还需要多吃写水果蔬菜多补充维生素哦。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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