小孩补钙的食物有哪些食物和食物（小孩补钙的食物有哪些食物）

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一般来说在怀孕期间的孕妈们，通常都会出现缺钙的情况，因为怀孕时身体各种激素的影响，身体状况也会出现一些异常。所以孕妈们在孕期都会很注重补钙，但是很多孕妈们发现，产后宝宝也会出现缺钙的情况，那么小孩缺钙该怎么补钙呢？

小孩补钙的食物有哪些食物

1.牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2.酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/成人钙量的1/5。

3.奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4.含钙橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

儿童补钙的误区

排骨汤补钙效果差 ：排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。

吃钙片补钙还缺钙 ：常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当。比如，有的父母将钙片捣碎，与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收，还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用，同样效果不好。

其实缺钙是一种很容易产生的疾病，日常生活中很多饮食习惯都可以进行补钙的，所以在了解到自己确实存在缺钙的情况，首先可以通过饮食来改善这种不良的状况，另外小孩子也要注意日常的休息，保证良好的睡眠有利于钙质的吸收。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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