低血压健身应注意什么事项（低血压运动注意事项）

相信目前很多小伙伴对于低血压运动注意事项都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与低血压运动注意事项相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

近年来心血管的问题越来越被人重视，大家的注意力都在高血压身上，很少有人知道低血压的危害，现在很多人对低血压的重视程度不高，往往不知道自己低血压的人大有人在，所以现在我们来了解一下低血压的人运动有什么要注意的。

低血压运动注意事项

防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。

要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。

老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。

几种适合低血压的运动：

上举运动

双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

仰卧抬腿

仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5～6次。也可两腿轮流屈膝上举。

双腿互换

呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。

双手够脚

两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次。

另外，进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。

经过以上N内容的介绍，相信大家对低血压运动有一定了解，低血压容易导致人晕厥，跌倒外伤，还有损害心血管的健康，危害还是蛮严重的，希望大家要定时去体检，及时了解血压的变化如果有异常情况，要及时看医生，守护好自己的身体健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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