腹胀便秘可以吃什么水果（腹胀便秘吃什么水果好）

相信目前很多小伙伴对于腹胀便秘吃什么水果好都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与腹胀便秘吃什么水果好相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

我们都知道，女性朋友们在怀孕的过程中是会出现不少不良反应的，不同程度地在影响孕妇们的正常生活。而腹胀便秘可以说是孕妇朋友们最常遇到的问题了，那么各位孕妇朋友们知道应该吃什么水果来缓解腹胀便秘的问题吗？

腹胀便秘吃什么水果好

一、火龙果

含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、BB2及胡萝卜素等营养素。

二、奇异果

奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。

三、芒果

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、BB2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动。

便秘缓解方法

每天多喝水。

早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

按摩小腹法。

刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。

每天吃酸奶。

益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都能够知道吃什么水果能够很好地帮助我们缓解便秘了，有需要的话不妨多吃一些。而除了水果之外，还有很多方法是可以帮助我们缓解便秘的，不仅是孕妇，一些有便秘情况的患者也可以尝试一下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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