孕妇怎样吃不胖又有营养（孕妇吃不胖的营养食谱）

相信目前很多小伙伴对于孕妇吃不胖的营养食谱都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇吃不胖的营养食谱相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

爱美之心，人皆有之，对于怀孕中的准妈妈们来说，保持身材，也是一件非常重要的事情，准妈妈位置做了很多努力。那么，孕妇吃不胖的营养食谱有哪些呢？孕妇在怀孕期间应该怎样保持身材呢？一起跟小编来详细了解一下吧。

孕妇吃不胖的营养食谱

全麦面包

全买面包含有丰富的铁和锌，能够为胎儿提供充分的营养，又不会发胖。

麦片

早晨喝一杯麦片粥，可以让孕妇精力充沛，同时还能减低胆固醇。但是要注意不要选择加糖的，防止血糖升高。

脱脂牛奶

这是孕妇补钙最好的食物，如果一天喝三杯脱脂牛奶，就不用专门补充钙片了。

孕期怎么保持身材

怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么。头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。

不能睡太多觉，不能暴饮暴食。每天保证八小时的睡眠就足够了，饮食需多样化，多吃绿色蔬菜，贝类，肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃饭，饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。

听说在怀孕期间营养的补充是非常重要的，如果摄入不均云的话，很可能会危害孕妇与宝宝的健康。对于孕妇来说全麦面包，麦片，脱脂牛奶，都是既能补充营养，又不会发胖的营养食材。另外，本篇文章还介绍了孕期保持身材的几个方法，各位准妈妈们可以尝试一下哦。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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