宫寒和痛经怎么调理（宫寒痛经怎样调理）

相信目前很多小伙伴对于宫寒痛经怎样调理都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与宫寒痛经怎样调理相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

女性痛经是非常常见的一种生理现象。痛经不是什么疾病，但是痛起来有时候会让 女性很是吃不消。痛经的原因有很多，宫寒痛经是一种比较常见的痛经原因。宫寒痛经一定要积极调理才行，不然的话就会导致痛经变的越来越严重。那么宫寒痛经怎么调理呢？

保暖最重要

在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为重要。

首先，衣着不能太单薄。尤其在月经期，更要注意保暖。以利改善全身及子宫的血液循环。其次，要加强体格锻炼。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

多吃暖身食物

寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。其实能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

适当运动可缓解

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

坚持泡脚解决手脚冰凉

脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

本文详细介绍了宫寒痛经的调理方法。如果你是一位经常痛经的女士，如果你经过检查发现自己是由于宫寒痛经，那么你最好是积极遵照本文的方法来调理自己的痛经才好哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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