仰卧起坐做多少个能减肚子（每天做多少个仰卧起坐可以减肚子）

相信目前很多小伙伴对于每天做多少个仰卧起坐可以减肚子都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与每天做多少个仰卧起坐可以减肚子相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

如今社会的节奏越来越快，都市的生活越来越忙碌。许多白领缺少时间锻炼，都会长小肚子，啤酒肚。很多人都会在闲暇时间进行仰卧起坐锻炼，以求达到减肚子的效果。那么每天做多少个仰卧起坐可以减肚子呢？仰卧起坐要有什么注意事项呢？一起来了解一下吧！

每天做多少个仰卧起坐可以减肚子

一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。

仰卧起坐注意事项：

仰卧起坐并不是坐起高度越大效果就越好。女性想要减掉肚子上的赘肉，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间（至少30秒），让腹部肌肉得到最有效的练习，能使腹部更紧实。

一般来说，做仰卧起坐时要配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加完美。女性练习时：坐起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

仰卧起坐一直是不少健身教练颇为推崇的一种锻炼体能瘦肚的运动，它可以有效的减去肚子上多余的脂肪，以达到瘦肚子的效果。仰卧起坐简单易学，而且效果明显。但是仰卧起坐也有不少的注意事项，小编在上面已经一一列出了，希望各位进行仰卧起坐锻炼的朋友们能注意。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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