水果减肥食谱-水果减肥常识-不同时间水果减肥法

相信目前很多小伙伴对于水果减肥食谱都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与水果减肥食谱相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

　　现代人觉得自己胖胖的想要减肥，怎么才能减肥呢？多吃水果既能有效排毒，还能减肥。因此，很多女性为了减肥都会狂吃水果。今天小编就为你介绍能有效减肥的水果食谱，让你一周轻松瘦10斤哦。

　　水果减肥食谱

　　第1日

　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯

　　中餐：生果沙拉1碟、水1杯

　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

　　第2日

　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：白灼青菜随便、生果2个

　　第3日

　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：杂菜汤

　　第4日

　　恢复正常饮食一天，调理身体

　　第5日

　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯

　　中餐：生果沙拉1碟、水1杯

　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

　　第6日

　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：白灼青菜随便、生果2个

　　第7日

　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：杂菜汤

　　如何选择水果

　　首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

　　第三，最好餐前吃水果，且要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、葡萄、西瓜等。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。而且餐前吃水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

　 不知道你喜不喜欢吃水果，小编是特别喜欢吃水果的，吃水果能够有益身体健康，多吃水果是能减肥的，但并不是每天只吃水果。还有其他的减肥运动也要进行，但是千万记住了，不能因此而让自己的身体而得不到营养，要注意运动哦!

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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