黄瓜鸡蛋减肥法一个月食谱（黄瓜鸡蛋减肥法一个月）

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减肥的方法有很多种，黄瓜鸡蛋减肥法是其中一种，通过坚持一个月只吃黄瓜和鸡蛋作为主要食物来达到减肥效果。黄瓜含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有非常好的作用，鸡蛋含有丰富蛋白质，人体容易吸收，营养价值很高。现在我们就一起探讨如何一个月坚持黄瓜鸡蛋减肥吧。

一、黄瓜鸡蛋减肥法

第一周：第一周是最为重要的，每天三餐只能吃鸡蛋和青瓜，按一餐一个鸡蛋一根青瓜搭配，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可。如果确实觉得饿，可以适当增加量，当然只能吃鸡蛋和青瓜喔。

第二周：第二周仍以每天三餐吃鸡蛋和青瓜为主，早餐可以喝半杯特浓黑咖啡，在中餐可以将青瓜替换为玉米或西红柿，平常渴了可以喝一些普洱茶。

第三、四周：第三周开始可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是绝对不能放油，可以放一点盐。青菜和肉类尽量安排在中餐吃，下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。早餐可以喝一些豆浆和牛奶，也可以吃一些水果。

二、黄瓜减肥法搭配运动

黄瓜减肥法搭配运动可能效果会更好。

采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法确实对减肥的美媚意志力的一个考验，当然这样也可能激发起减肥的意志，坚定减肥的决心。一个月的鸡蛋减肥法完成，不要立刻恢复饮食，因为在这一个月期间，你的胃口已经缩减了，马上恢复吃食可能导致肠胃消化不良，或者减肥后反弹会变得更胖，应该适当慢慢增加，控制一定的分量，就能保持好身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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