郑多燕减肥操健身操有用吗（郑多燕减肥操是有氧运动吗）

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现今，身边需要减肥的朋友越来越多，社会上出现了各种各样，数不胜数的减肥方式或者减肥产品。而减肥是一件长期的事情，很多朋友都相信没有减肥速成的产品，所以都会坚持通过运动减肥。但是问题来了，运动减肥，到底做什么运动会有效果呢？健身操？瑜伽？这些都能达到减肥功效，但是相比起郑多燕的减肥操，这些还是比较温柔露， 下面就来跟大家说说郑多燕减肥操是不是有氧运动的问题。

郑多燕减肥操是不是有氧运动呢？答案是肯定的。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

郑多燕减肥C，主要可以分为有氧C、哑铃C、塑身C、座上C(垫上C)、大球C，从整个减肥的过程来看，算是一种有氧运动，但实际上，可以算是一种有氧与无氧结合的运动，这种方式也是目前减肥较为科学的组合，比单纯地有氧运动更有效果。

其实郑多燕减肥操是有氧运动跟无氧运动的结合的减肥操，无氧运动爆发性强的动作，可以充分达到燃脂效果，而比较平缓的动作，就是调节身体呼吸和心跳节奏，疏通血管，增加细胞的新陈代谢，从而达到减肥效果，所以郑多燕减肥操能够减肥，就是有氧运动和无氧运动结合而成达到的效果。

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