哺乳期怎么有效的减肥（哺乳期怎么减肥最有效）

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哺乳期是妈咪们最关键的时期，因为，妈咪在这个时候既要照顾自己的孩子，还要担心自己的身体。此时很多妈咪想的是减肥，但减肥也要注意方式的否则伤害自己不说，还有可能会影响到宝宝的成长。下面妈网就针对对哺乳期怎么减肥最有效这个问题向大家详细介绍介绍。

哺乳期怎么减肥最有效

在饮食上的习惯，妈咪们避免不了的，一定要吃多点蔬菜，甜品之类的就少吃为好。在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分。针对哺乳期怎么减肥，多吃蔬菜，少吃甜食的方法对母子双方都是十分重要的。

妈网第二的要讲的就是运动啦，在产后第二个月妈咪们就可以适当做一些适宜自己的运动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。另外对于哺乳期怎么减肥，建议大家可以每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。因为不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。

产出孩子之后的第一个月，是妈咪身体恢复的重要时间，所以一定要多注意休养才是最重要的，以便恢复体力。剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。

看了上面的文章，你是否对哺乳期减肥有了一定的了解呢，其实，减肥所用的只是一种方法，更重要的还是要靠各位妈咪们持之以恒坚持下去哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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