剖腹产产后恢复操八个动作（剖腹产产后恢复操）

相信目前很多小伙伴对于剖腹产产后恢复操都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与剖腹产产后恢复操相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

　　一般情况下，医生都会建议宝妈们选择自然顺产的方式来生宝宝，这样的话对母体以及宝宝的伤害都是最小的，并且生产后妈妈身体恢复速度也会相对较快一点。但有些身体情况的异常，医生只能建议宝妈们选择剖腹产，让宝宝顺利出生。但是对于妈妈来说，产后的恢复可能就会相对较慢一些，那么有哪些剖腹产后恢复操视频适合妈妈们来运动呢?今天妈妈网就来跟大家聊一聊!

　　针对肺活量，恢复乳房弹性：

　　在产后的1-3天开始，平躺在垫子上然后手臂向两端伸张，慢慢举至胸前位置，双掌合十。在保持手臂伸直放回原处。重复4-8次，每日做两遍。

　　针对腹部，恢复腹肌弹性：

　　产后的3天左右，同样平躺在垫子上，闭上眼睛、嘴巴，用鼻孔缓慢舒长的吸气至腹部鼓起;在慢慢呼出，让腹部渐渐凹下去

　　预防子宫、阴道、膀胱下垂：

　　平躺在垫子上，闭上眼睛，嘴巴。轻轻呼吸同时收紧会阴和肛门，保持数秒钟时间，再还原。每组做4-8次，每日做两组。

　　帮助子宫复位：

　　采取膝胸卧式，以跪姿形式，头侧向一边，双手扶于垫子上，分开双腿与肩同宽，膝盖与地面垂直。用这个姿势保持2-8分钟，每日做十组。注意的是，这个体式要产后半个月之后才能开始做哦!

　　以上是一些剖腹产后帮助妈妈身体恢复的一些体式，大家可以学着做，不过妈妈网在这里要提醒大家的是，以上的方法还是要根据自己的身体状况来尝试哦，不能操之过急!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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