孕妇孕中期食谱大全及做法（孕妇孕中期食谱大全）

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孕期饮食关系到孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育。步入孕中期，胎宝宝开始加速生长，对营养的需求量更是加大了。孕妈妈此时一定要多补充营养，为胎儿的生长发育创造良好的环境，为日后的顺利分娩做准备。那么，孕中期食谱大全有什么？赶紧来看看吧。

孕中期的饮食，孕妈妈应该怎么吃?下面就是关于孕中期食谱大全。

进入孕中月，胎宝宝长牙根的时期，造血功能逐步完善，对钙和铁的需求量增加，孕妈妈需要注意补钙补铁，保持饮食多样化。少吃油炸、含色素食谱，控制糖分摄入，应该吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和富含维生素C的食物。

周一早餐：玉米粥、牛奶、香芹拌豆角，午餐：米饭、什锦烧豆腐、葱爆酸甜牛肉，晚餐：豆角肉丁面、芝麻圆白菜、拔丝香蕉，加餐：松子、苹果萝卜汁、强化营养饼干。

周二早餐：全麦面包、牛奶、凉拌青瓜，午餐：米饭、肉蛋羹、凉拌土豆丝、鱿鱼炒茼蒿，晚餐：米饭、凉拌藕片、山药五彩虾仁，加餐：牛奶、蛋糕、木瓜。

周三早餐：芝麻糊、鸡蛋、生菜沙拉，午餐：虾肉水饺、银耳拌豆芽、百合汤，晚餐：米饭、凉拌素什锦、海参豆腐煲，加餐：牛奶、开心果、麦麸饼干。

周四早餐：牛奶、面包、水果拌酸奶，午餐：米饭、鱼头木耳汤、醋熘白菜，晚餐：米饭、红烧鲤鱼、奶酪蛋汤，加餐：猪肝粥、榛子、百合莲子桂花饮。

周五早餐：牛奶、全麦面包、水果拌酸奶，午餐：米饭、香菇油菜、鲫鱼汤，晚餐：猪血鱼片粥、玉米饼、冬瓜丸子汤，加班樱桃、坚果、银耳羹。

周六早餐：南瓜饼、鲜柠檬汁、煮花生，午餐：米饭、蒜蓉西蓝花、香菇山药鸡，晚餐：米饭、金针菇拌肚丝、香椿苗拌和核桃仁，加餐：橙子，花生米、酸奶布丁。

周日早餐：鹌鹑蛋、凉拌瓜条、猪肝瘦肉粥，午餐：海带焖饭、虾仁豆腐、炖排骨，晚餐：烤鱼青菜饭团、六合菜、山药羊肉汤，加餐：牛奶、烤馒头片、雪梨。

关于孕中期食谱大全就是以上的内容，希望各位准妈妈能够牢记，不管是在孕前期还是孕中期以及孕后期乃至生产后都要做到科学饮食，尽量减少腹胀肚疼的现象出现，饭后适当散步及时消化吸收营养。不能因为仗着怀孕就大吃大喝或者是怕胖而不吃，这样不仅不健康还有可能影响母婴健康。所以各位孕妈要牢记哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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