骨骼发育到多少岁结束（骨骼发育到多少岁）

相信目前很多小伙伴对于骨骼发育到多少岁都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与骨骼发育到多少岁相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

不少朋友觉得自己的个头比较矮，心里面挺自卑的，对于他们来说，一定很想了解能够长个儿的方法，但是，很多人的骨骼发育已经完全了，此时想要增高的话就比较困难。那么，骨骼发育到多少岁呢？哪些方法可以促进骨骼生长呢？

骨骺线闭合后就失去了长高的潜质了，一般女性20周岁，男性22周岁骨骺线闭合，建议先到医院拍手部x线片子看看骨骺线是否闭合。要想促进骨骼的生长，需要注意下面几点：

健康的饮食

营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的摄入量，如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

适量的运动

足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。

充足的睡眠

科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

所以说骨骼一般在20岁左右就会闭合，如果你想长高，那在这个年龄之前就要养护好骨骼，多注意补钙。青少年处于骨骼发育的黄金期，家长要多注意给孩子补充营养，补充钙质，千万不要等到骨骼闭合了，才想起要补钙。

从上面的介绍中我们可以得知，女性骨骼可以发育到20岁左右，男性的话可以到22岁左右，如果你的年龄还小，不妨通过上面的介绍的这三种方法来促进骨骼的生长。一般来说，通过健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，对促进骨骼生长有一定的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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