产后瑜伽有哪些体式（产后初级瑜伽）

相信目前很多小伙伴对于产后初级瑜伽都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与产后初级瑜伽相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

产后恢复，是众多新手妈妈们非常关心的话题。想要快速恢复到生产之前的身材，产后健身必不可少。而在众多健身方式中，瑜伽是众多妈妈们产后最为喜爱的健身方式之一。但要照顾宝宝的妈妈们，并没有太多时间去健身房。这个时候，网络瑜伽视频教程学习是一个不错的选择。接下来我们就来谈一谈关于产后瑜伽视频教程初级学习的那些事儿。

什么时候可以开始进行初级产后瑜伽视频教程学习

产后适合采用“循序渐进”的练习计划。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。在身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后最佳恢复期及早开始瑜伽运动对产后的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

用视频教程练习初级产后瑜伽需要注意什么

在用视频教程练习瑜伽的过程中，如果感觉身体不适，应暂停练习，稍作休息后无不良反应则可以继续练习。

哺乳妈妈最好在练习瑜伽前给孩子喂奶，因为瑜伽运动之后，身体会自然排毒，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。

产后常有关节松弛，特别是喂母乳的妈妈们，要注意在练习瑜伽前适当的做些暖身动作。

虽然按照教程视频练习瑜伽时一般在家中，但妈妈们还是要穿宽松舒适的衣服，最好是瑜伽服。

在练习瑜伽前一个小时和练习瑜伽后半小时不宜进食。

产后瑜伽，是一种非常有效的产后恢复方式。有着形体恢复、生理调整、促进母乳分泌等很多方面的好处。不过妈妈们在按照视频教程做初级瑜伽练习时，一定要注意循序渐进的原则，时间与坚持的结合，辣妈身材还会远吗？

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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