快速缓解痛经的小方法（快速缓解痛经的小窍门）

相信目前很多小伙伴对于快速缓解痛经的小窍门都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与快速缓解痛经的小窍门相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

很多女性朋友都被痛经折磨的经历，只是时候有的人痛的轻，有的人痛的严重。而且有些人是长期的痛。事实上，很多时候是因为我们的饮食起居和个人生活习惯不恰当造成的。其实如果经过自我的调理之后，可能症状会大有好转。我有一个好办法，而这个方法不是让你吃什么药，只是从生活习惯与饮食习惯上加以调整和自我调整就好了。现在我就把我自己调理的方法告诉大家，希望能拯救众多痛经的女性朋友们。如果你觉得好的话，可以尝试一下。

一、均衡饮食很重要

布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

二、维他命的补充

痛经的人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，可以少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者。

三、矿物质 钙、钾及镁矿物质的补充

服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

四、避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力

咖啡中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

五、不宜喝酒

假如你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

六、身体要温暖

保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

七、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

八、坚持运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

九、瑜伽操的练习

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

在这段特殊的日子里，即使你痛经很难受也要保持愉悦的心情。当然平时更好要注意自己的心情和生活习惯。可能你觉得我过于谨小慎微，但是这样说确实有这样的道理。而且这段时期不能被吓到，如果被吓到的话也会影响到姨妈的状况的。如果有时候你真的痛的很严重，也不要自己随便拿止痛药去吃，要上大医院去检查必要的时候加以药物的治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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