孕妇睡眠不好吃什么调理(孕妇睡眠不好吃什么)
相信目前很多小伙伴对于孕妇睡眠不好吃什么都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇睡眠不好吃什么相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
睡得好,身体棒!然而,不少孕妇在睡眠这方面受到了困扰。特别是孕初期的孕妇,因为医生嘱咐过尽量是采用左侧位的睡姿,因而一时还缓不过来的情况下,导致睡眠质量不好。那么,孕妇睡眠不好吃什么才好呢?
孕妇睡眠不好吃什么
1.小米粥或者小米糖水
因为小米粥或者小米糖水,有助于开胃,也有助于睡眠。在早上的时候,孕妇可以煮一碗小米粥,既能充饥,又能促进胃的蠕动。胃好,就会吃得香,人精神好了自然睡觉就很容易入睡了。而晚上的时候,也可以煮一碗小米糖水,因为糖有一定的镇静作用,可以帮助孕妇更好地睡眠。
2.吃一些碱性的水果
碱性水果可以帮助孕妇放松肌肉,在肌肉放松的状态下,人是很容易入睡的了。因而,可以适当地吃些苹果、香蕉、梨等水果。不过,要注意的是,尽量在吃饭前1个小时,或者是饭后1个小时食用会好一点。
3.莲子糖水
莲子具有去火的功效,而且可以促进睡眠。特别是在夏天,晚上煮一碗糖水来喝,那便可以安心睡觉。在煮莲子的时候,建议是保留莲心的,因为莲心更有利于去火,利于孕妇养心安神。有的人还直接用莲心来泡茶喝,可想而知降低燥火是非常有用的。
孕妇睡眠不好的原因有哪些
其实,孕妇睡眠不好并不一定是睡姿问题造成的,也有可能是因为怀孕的周数越大,身体所要承受的负担越来越重,因而才会出现心燥的情况,导致睡眠不好。
而且,如果睡觉的环境很吵的话,那么也会影响到孕妇的睡眠质量的。如旁边的楼房正在建造,钻地等声音也会带来一定的噪音,导致孕妇无法安神,心乱则很难入睡的了。
孕妇睡眠不好的危害
如果长期有睡眠不好的孕妇,可要注意了。因为睡眠不好的话,孕妇的身体过于疲劳,身体也会慢慢虚弱,不仅仅会影响到食欲,还会影响到胎儿的营养供给。因而,建议孕妇失眠不好的话,要注意及时地调整睡眠的环境。必要时要跟居委反应一下建筑施工问题,同时也要注意通过饮食来改善食欲,从而促进睡眠。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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