孕早期便秘吃什么最快排便(孕妇便秘吃什么最快排便)
相信目前很多小伙伴对于孕妇便秘吃什么最快排便都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇便秘吃什么最快排便相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
孕妇在孕期当中由于生理上的因素很容易引起便秘,但是孕妇便秘是不可以吃药的,只能通过食物来改善便秘症状,那么孕妇便秘吃什么最快排便呢?
1.选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化,可以使得孕妇的大便量增多,同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样比较有利于粪便的排出,所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。怀孕间孕妇可以多吃一些粗纤维的食物,就算不便秘也可以吃一些预防哦!
2.选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动,保护胃肠神经的作用,所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,促进食物的消化和排泄,这样的食物有粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。
3.多吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果,属于一种比较轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂类的食物也是可以帮助孕妇改善便秘的症状的,所以平时也可以多吃一些的。
4.选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气,有机酸是一种非常好的导泻剂,这些物质都有助于肠蠕动。此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可以适当的选择食用一些。
孕妇除了在饮食上面改善便秘,也可以通过改变生活习惯来改善便秘的。
缓解孕妇便秘的良方:
多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
如果准妈妈们被便秘弄得无从下手,不妨试试以上的方法。或许会得到不一样的效果哦!希望能帮到您。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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