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怎样治疗睡觉打呼噜(睡觉打呼噜怎么办怎么治疗打呼噜)

科技2022-06-03 16:00:00
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有些朋友在睡觉的时候会打呼噜,有时候可能会给大家带来小尴尬,不仅如此,其实打呼噜也会影响睡眠质量和身体健康,那么,睡觉打呼噜要怎么办呢?方法

1、首先,一个比较科学的方法是侧卧,此时舌头、软腭与喉咙的间隙增大,气息变通畅,鼾声会大幅减轻甚至消失。

2、选择合适的枕头。枕头太高或太低都容易导致打呼噜,一个高低合适,较松软的枕头不仅能让你睡得更舒适,也能有效降低打呼噜的概率。

3、睡前喝蜂蜜和橄榄油。蜂蜜和橄榄油可以滋润喉咙,使呼吸道畅通无阻,所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水,也可以直接喝一点橄榄油。

4、保持健康的生活习惯,睡前不要吸烟、饮酒。烟酒会使血压升高,肌肉松弛,使呼吸道变得狭窄,不利于呼吸,从而易造成打呼噜。

5、睡觉前用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会,也可以有效治疗打呼噜。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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