【血橙吃了有什么好处.】血橙是一种营养价值丰富的水果，不仅味道鲜美，还含有多种对人体有益的营养成分。下面将从多个方面总结血橙的主要功效，并以表格形式直观展示其营养与健康益处。
一、血橙的主要健康益处
1. 富含维生素C
血橙中含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态，同时具有抗氧化作用，帮助清除体内自由基。
2. 含有类黄酮和花青素
这些天然抗氧化物质能够保护心血管健康，减少炎症反应，降低患慢性疾病的风险。
3. 促进消化
血橙中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时有助于维持血糖稳定。
4. 补充矿物质
血橙含有钾、镁等矿物质，有助于调节血压，维持心脏健康。
5. 低热量高水分
血橙热量较低，且含水量高，适合想要控制体重的人群食用。
二、血橙营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 约47千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8克 |
| 膳食纤维 | 2.2克 |
| 维生素C | 53毫克 |
| 钾 | 181毫克 |
| 镁 | 16毫克 |
| 类黄酮 | 含量较高 |
| 花青素 | 含量较高 |
三、总结
血橙不仅口感独特，还具有多种健康益处，尤其适合注重饮食均衡和追求天然营养的人群。日常适量食用血橙，可以为身体提供丰富的抗氧化剂和微量元素，有助于提升整体健康水平。
建议在饭后或作为零食适量食用，避免空腹吃过多，以免刺激胃部。