剖腹产月子餐30天食谱表(剖腹产后食谱)
相信目前很多小伙伴对于剖腹产后食谱都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与剖腹产后食谱相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
民以食为天。新妈妈们生娃后,为了迅速恢复健康,并为宝宝提供充足口粮,“食”更是重中之重。吃什么,怎么吃,都是妈妈们关注要点,尤其是剖腹产的妈妈,对营养要求比顺产妈妈更高。现在我们来看看适合剖腹产后食谱有哪些。
剖腹产的妈妈,比较适合“渐进式”的饮食方式。也就是在排气后,肠道恢复蠕动时,再开始进食,以流质食物→软质食物→固体食物的进食循序渐进。
第1步:流质食物
刚开始可以先喝开水、果汁、汤类等流质食物。推荐食材:
白萝卜排骨汤可消食健胃,理气化痰,补虚弱,强筋骨,气香味鲜,是美味的催乳佳肴。
鲜橙含丰富的维生素C、多种微量元素,有利于增进消化,补充牛奶中维生素的不足,增加抵抗力,促进生长发育,还可以预防坏血病。
骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显,含有丰富的钙、髓质,和其他营养成分。
生姜有发汗解毒、温中止呕的功用,与红糖、葱白合用,祛风寒的作用尤佳。
黄豆芽的维生素C含量非常丰富,可以保持皮肤弹性,是很好的养颜圣品。
第2步:软质食物
经过流质饮食,如果没有腹涨、呕吐等现象,再依次进食粥品、软饭、面条,以及青菜。推荐食材:
鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等物质,可促进生长发育,增加抵抗力,延缓衰老。
草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效。
南瓜可促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
娃娃菜有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,美容健肤。
木耳有凉血止血、养阴清热的作用,对于产后恶露有很好的缓解作用。
第3步:固体食物
经过第二阶段的软质食物大概1-3天之后,如果排便正常,则可以进入第三阶段:恢复进食一般固体食物,但仍须以清淡不油腻为原则。建议多吃富含纤维素的果蔬,促进肠道蠕动。同时要注意多吃含铁食物。推荐食材:
木瓜维生素较高,有利于提高免疫力,还有很强的催乳功效,适合产后爱美的新妈咪。
猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一,有补肾养血、滋阴润燥的功效。
西芹富含膳食纤维,具有消脂降压,清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。
乌冬面有助嫩肤、除皱、祛斑等。
莴笋含有非常丰富的氟元素,能改善消化系统和肝脏功能,促进妈咪食欲。
香菇和山药的搭配,让妈妈获取优质的蛋白质,增强妈妈免疫力。
猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
总而言之,剖腹产妈妈比顺产妈妈恢复的时间要长,在生活和饮食上都要特别的注意,不能马虎,尤其饮食一定要以清淡为主,勿盲目大补,均衡营养才是永恒主题。另外,尽量不要吃反季节的蔬果,以避免含催熟剂等东西,经由母乳影响宝宝健康。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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