晚上睡眠最佳时期(晚上睡眠最佳时间段)

知识百科2022-10-26 09:11:09
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相信目前很多小伙伴对于晚上睡眠最佳时间段都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与晚上睡眠最佳时间段相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

现在的很多上班族、白领和一些较年轻的人群,睡眠时间从来没有规律性,颠倒黑白都是很普遍的现象。其实这样的作息时间大大影响了身体健康,透支身体就等于慢性自杀。那么晚上睡眠最佳时间段是哪一个时间段呢?

晚上睡眠最佳时间段

晚上10点~凌晨4点是睡眠的最佳时间。因为过了晚上11点,人反而会变得兴奋,难以入睡。过了凌晨4点,人就开始进入浅睡眠状态,睡眠质量不高。

晚上熬夜的危害

免疫力会下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。

皮肤易干、长斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

生育力受影响

正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

肠胃感觉不适

熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。

患癌风险增大

癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,夜间又是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。

以上给大家分享了晚上最佳睡眠时间段以及晚睡的危害。睡眠是休养生息的时间,大家一定不要熬夜,早睡早起,养成好的生活习惯,对身体健康最最好。因为晚睡可以出现多种并发症,长此以往,严重危害大家的身体健康,所以今晚要早点睡哦!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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