孕妇吃什么好消化蔬菜(孕妇吃什么好消化)
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孕妇在怀孕期间,对吃的东西都十分注意。大家都知道,孕妇需要忌口,避免一些有刺激性的食物对胎儿造成影响。孕妇尽量在怀孕期间吃一些新鲜的水果和蔬菜,避免太过油腻和不好消化的食物。那么孕妇什么好消化呢?
孕妇吃什么好消化?
多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。
孕妇孕晚期饮食保健
一般来说,孕中晚期准妈妈全天的主食摄入量可以达到每天300克到350克,可以在主食中添加粗粮,小米、玉米、红豆、赤豆、红薯、山药等薯类粗杂粮,可以延缓餐后血糖升高的速度,同时还能补充维生素和膳食纤维,有效预防孕期便秘。
饮食最好少食多餐。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿,所以准妈妈要低盐饮食,可适当吃一些利尿的食物。
妊娠晚期准妈妈对钙的需求量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,准妈妈可以多喝点骨头汤、虾皮汤等。
以上就是妈网百科介绍有关孕妇吃什么好消化的相关内容了。总之,进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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