怀孕四个月瑜伽简单动作（瑜伽简单动作）

相信目前很多小伙伴对于瑜伽简单动作都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与瑜伽简单动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

瑜伽是一项比较轻合柔美的运动，经常做瑜伽可以保持比较完美的体型。瑜伽还是一项比较安静的运动，多做瑜伽可以达到修心养性的效果。还可以熏陶自己的情操、锻炼身体等，已经被越来越多的女性朋友喜欢和练习，今天我们就一起来学一学瑜伽的简单动作吧！

刚开始入门的话就不用挑战一些高难度动作，今天妈妈网就来给大家介绍几个瑜伽的简单入门动作吧！

祈祷式:身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处在一个完全放松的状态，呼吸要均匀。

前屈式:身体站立并且尽量往前倾，直到前面的额头能够碰到双腿，如果筋骨太硬就不要太过勉强自己，尽自己最大的努力去做就行，千万别拉伤韧带了，当做到自己能力范围内的位置时，然后大量的呼气。

骑马式:尽自己身体最大的能力向后伸出右腿，同时左腿也要呈弯曲的姿势，两臂保持伸直的姿势，在最后的动作时，身体的重量应该要落在双手上面，左脚、右膝和右趾头起到一个支撑作用，完成动作应该是背部成弓字形态。

山岳式:伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地，在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

眼镜蛇式:伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个动作标准的话和眼镜蛇的状态相同，在抬起身体和弓背时呼气。

大家也许都看到过，一些专业的瑜伽老师，可以把自己的身体任意扭曲的像麻花一般。不过这对于刚入门的我们来说，那是比较困难的。是需要我们循序渐进的练习和加强动作难度，让身体逐渐适应。所以我们还是一步一个脚印的练习瑜伽的简单动作，慢慢升级进阶吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。