孕期什么时候补血最好（孕妇什么时候补血最好）

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大多数怀孕的女性在孕期都是各种的补，为了能生出一个健康的小宝宝，真的是补得很辛苦，平时不喜欢吃的这个时候也忍着吃了，总是希望通过自体的补能够带给宝宝更多的营养，能够使小宝宝能长得更健康，但是孕期的补养也是要讲方法的。究竟孕妇什么时候补血最好，能够更好的调理孕妇和宝宝的身体，一起来看看孕妇该如何补血。

孕妇什么时候补血最好

一般中后期会贫血，可以到医院化验血常规看看，如果贫血可以给与补血的药物。

孕妇怎么样补血

孕妇贫血是由于铁营养不足所致，所以补血首要的是补铁，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%。

一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%-3%。

孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加。

孕妇什么时候补血最好？补血并不是很容易就做到的，所以一定要坚持长期的采取食疗方法补血，而且在补血的同时也要注重其他营养物质的吸收摄入，要达到营养均衡，才能使身体更健康，才能生出身体健康的小宝宝，补血虽然很重要，补其他营养也同等重要。

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