产后月子餐食谱（产后食谱及家常做法）

相信目前很多小伙伴对于产后食谱及家常做法都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与产后食谱及家常做法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

由于产妇在分娩过程中消耗了大部分能量和营养物质，所以产妇需要在产后补充营养，所以此时产妇吃的东西就至关重要了，现在我们就来介绍一下产后食谱及家常做法。

1.空心菜粥

做法：先将空心菜洗干净然后切细，用粳米淘洗干净，然后锅置火上，放适量水、粳米，煮至粥将成时加入空心菜、盐，再煮至粥成。

功效：凉血，利尿。

2.紫米粥

做法：将紫米和糯米淘洗干净，红枣去核洗净；锅内放入清水，把紫米和糯米放于火上，用大火煮沸后，再用小火煮至粥将成，这时加入红枣煮；加冰糖即可。

功效：补血养胃

3.花生猪蹄汤

做法：猪蹄切块氽水，加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后调成小火炖至猪蹄熟烂脱骨；加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。

4.莲藕龙骨汤

做法：龙骨洗净后斩成小块，入沸水去血水；莲藕洗净，切块；将龙骨、莲藕、生姜片装入炖盅，加开水，上笼用中火蒸1个小时；加盐和味精调味。

5.银耳水果羹

做法：将泡发好的银耳放砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右；加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。

以上这些只是部分食谱，都是富含营养且对产妇是有利的，还有更多的食谱有待研究，主要是注重营养和有利于产妇恢复。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。