女人产后奶水不足如何快速下奶 掌握这几个方法具体情况详细内容介绍
知识百科2022-08-19 09:39:20
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如今,市场上出现了许多优质的奶粉,能够缓解产后妇女奶水不足的问题。但是坚持母乳喂养能够很好提高宝宝的免疫系统功能,同时母乳中富含的营养较丰富,是奶粉不能比的。当然有很多妈妈会在产后出现奶水不足的问题,那么女人产后奶水不足如何快速下奶呢?下面一起来看看。
勤喂养:勤喂奶,让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法。吮吸的过程可以促进分泌更多的乳母催乳素,进而达到促进乳汁的合成和分泌效果。因此在产后要经常喂奶,刺激奶水的分泌,同时让宝宝及时喝奶也会避免乳房肿胀。喂奶时,要让宝宝吸一侧乳房,下一次喂奶再换另一侧。
多喝水和清淡的粥汤:水占乳汁含量的百分之九十,因此充足的水分有利于奶水的合成和分泌,产后妈妈应该多补充1000毫升左右的水,也可以多喝一些富含水分有营养的汤和粥,但需要少油少盐。
补充优质蛋白:可以多吃鱼虾、瘦肉、蛋奶类和大豆。乳汁中蛋白质含量达3%,母体自身的膳食蛋白质仅有70%能够充分转化到乳汁蛋白中。因此需要摄入充足且优质的蛋白摄入,促进乳汁蛋白的转换效率,有利于提高奶水的质量和分量。
足够的休息:乳汁的合成和分泌受到多种激素影响,充足的睡眠和休息可以维持激素平衡,而激素分泌平衡可以促进奶水的合成和分泌。所以产后妈妈在哺乳期需要规律睡眠,不能熬夜,同时要保持心情愉悦。
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