腰间盘突出导致腿疼怎么办

知识百科2021-11-11 19:12:35
最佳答案在日常生活中,我们在使用数字设备的时候,会遇到各种各样不同的问题,有些问题真的很让人头疼,所以遇到问题自然要去解决。今天3D小杨就给

在日常生活中,我们在使用数字设备的时候,会遇到各种各样不同的问题,有些问题真的很让人头疼,所以遇到问题自然要去解决。今天3D小杨就给大家介绍一下如何应对腰间盘突出引起的腿痛。

如今,许多人实际上对生活知识知之甚少。毕竟生活知识一时半会儿是理解不了的。但是,随着生活水平的提高,如果我们对生活知识的需求与日俱增,小拉今天就给大家介绍一些生活知识。今天给大家介绍的生活知识是腰椎间盘突出引起的腿痛怎么办。感兴趣的朋友可以好好看看。

工具/原材料

请大家明确一点,为了恢复正常生活,缓解痛苦,你应该戒掉坏习惯,长期保持。

请明确你应该养成的好习惯,以增强你的健康并坚持下去。

请明确手术不是一劳永逸的方法。无论你是否选择手术,此时此刻你应该放弃、重视、坚持的运动习惯,对于现有的腰伤是不能打折扣的。

方法/步骤

首先,什么是腰椎间盘突出症?如图,两个腰椎之间有一个垫子,是一种胶状的液体物质。可以理解为阻断和固定这种胶体的隔膜破裂或损坏,导致胶体流出,压迫神经管。为了确定自己的腰部是什么样的损伤,建议去医院做个核磁共振,医生会详细解答。建议两位或两位以上的骨科专家分别看一下,以便更好地了解病情。

为什么不推荐x光?因为医生说核磁共振没有X线那么有放射性,而且更清晰。我的一个同事把它们都拿走了。据她说,x光不像核磁共振那样清晰。当然核磁共振更贵,接近1000元,加上300多元的医保。

有两种情况:急性损伤和蓄积:

1.搬运重物、被砸、摔倒、急转弯、腰部不舒服,请到医院做核磁共振检查腰部损伤,及时卧床休息,急性损伤及时休息可以很好的恢复。别忘了根除这种疾病。

2.慢性积累:学生、白领、老师、程序员,这种长期伏案工作很容易得到。

一、操作:用人工代替凝胶状物质,并用钢钉固定。

如果腰椎间盘突出没有造成任何神经损伤,建议尽量不手术或不手术,坚持康复。

习惯一:二郎的腿。

请看下图。美丽优雅。我常年保持这种坐姿。从初中开始,结果就是现在腰间盘突出。你有没有注意到,图中右腿压在左腿上,身体的重量压在我坐的那一半上,所以左腰疼,每走一步都觉得不舒服。最坏的情况是,我仰卧,侧卧,从腰到底,从大腿到小腿坐着站着。

5需要尽量减少的习惯2:弯腰捡东西,蹲在地上擦地板。

如图,尽量避免弯腰捡东西。如果真的有东西掉下来,请蹲下捡起来。不要像图中那样蹲着。正确的做法是,图片中蹲着的女性背部要尽量挺直,双腿分开(不穿裙子的时候)。最好是稍微站在她的脚后跟上,保持背部挺直,不要蹲太久。

蹲在地上擦地板需要放弃。不要以不够干净为名担心自己的健康。拖把也挺干净的。

我家里有一辆垃圾车,如下图。一般不太重的东西不用弯腰就能拿起来。是必备的神器。

xlady.com/upload/img/63 d0f 703918 fa 0 EC 6 fc 7 a9 b 209759 ee 3d 6 DDB 69 . jpg ' 6抱孩子和怀孕是不可避免的。

对于女性来说,这真的是一个不可避免的阶段,也不是完全可以避免的。我只能告诉你,怀孕相当于腰部增加十几斤,睡眠不足,腰部受伤,晚上得不到足够的睡眠来修复身体。所以我的建议是,当你怀孕的时候,请注意合理营养。许多女性不仅肚子更胖,身体也更胖。他们应该科学补充营养,不要盲目吃太多。

抱孩子:看医生的时候医生提醒我抱孩子伤腰。我建议你在孩子小的时候要时刻注意,动作要慢,不要做剧烈、实质性的动作去抱孩子。孩子大一点的时候,出门要带手推车,减少伤害。

改掉那些不当的运动习惯:弯腰练习柔韧性,不专业的瑜伽动作,不专业的健身教练。

以前和弯腰够脚趾的同学相比,现在觉得这个动作用得太用力不好,超出了身体的极限,造成了不良后果。

目前健身房有一些不专业的瑜伽老师和健身教练。有些瑜伽老师过去经常练习跳舞,柔韧性很好。有时候,他们要求学生用力拉。学生盲目听讲,却不知道自己的身体已经受损。我有一个朋友做了一段时间瑜伽老师,身体不好,更不用说教别人了。

腰不好后在健身房咨询了一些健身教练,发现和医生说的相反。健身教练注重肌肉的积累,肌肉的积累是为了增加身体的负荷和腰部的负荷,腰椎间盘突出的锻炼方法与平时的肌肉锻炼有很大的不同,这将在下面的步骤中提到。

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戒除喝酒:啤酒伤身伤骨伤肾,且寒凉,腰间盘突出要保持身体血液流畅,腰部要温暖

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不要趴在桌子上睡觉:现在腰间盘突出症在年轻人中越来越普遍,究其原因很多是学生中午或图书馆看累了书趴在桌上睡觉,导致腰部受损

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如果能做到以上的事情的戒除,那么腰部的损伤不会加剧,身体有一定的修复功能,情况会慢慢好转

方法/步骤

1

为了减少腰疼和身体损伤,应当坚持做的事情

2

首先是减肥,腰疼以后我减重10kg,人体60%的重量是压在腰部,所以一般胖人都有腰疼烦恼,腰不好的你请为腰减负,而且过于肥胖的人身上累积了很多的脂肪,遇到需要手术的情况下,大夫一刀割下去,都看不见内脏,找不到组织,比瘦人要多挨刀子,缝伤口的时候大夫也是满手的油,耽误缝合,最后伤口不平整,可以说要多瘦很多罪,所以管住嘴,迈开腿,为健康战胜自己

3

按照医生开的药品服用,一般这样的药品是消炎活血的,腰间盘突出会压迫神经管,神经受压导致腿部疼痛,产生炎症,按照医生开的药品服用,减轻神经受损情况,但是请注意,如果不配合锻炼疗伤,吃药只是减轻炎症,加速血液循环,长期服用会对身体的内脏产生负担,所以用药只是暂时的,康复疗养和坚持锻炼才是正途,吃药是为了缓解和争取时间,我是在中医院看的病,吃的是中成药。

关于膏药:我用过一些膏药,膏药也是止疼活血的,但是使用过程中有一个问题,贴膏药是很见效的止疼方法,里面应该含有止疼的成分,在腰部疼痛明显缓解的情况下,我经常不自觉的翘起二郎腿,或者不注意姿势,导致膏药药性过了反而加重疼痛,所以现在我已经不再贴膏药了

这样姿势一旦不正确,我马上就可以调整

喝咖啡也会减轻疼痛,道理同膏药是一样的,所以对于我自己的康复之路上,止疼的药物和食物我都摒除。

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请睡合适硬度的弹簧床垫,如果你的床垫过软或者因为年久塌腰,请换掉

腰疼以后我还在自家的地毯上睡过,结果太硬根本睡不着,现在家里用的是加硬的弹簧床垫,我去了宜家,每一张床垫我都亲自躺过,选了个加硬版的,1200元左右,性价比还挺高,盖着轻质的被子,效果不错

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如果你在公司上班,中午用的是下图左边这种午睡床,塌腰会导致腰疼加剧,还腰也睡坏了,请换掉

本人现在用的是右面的这种午睡躺椅,这种椅子也可以放平,让人躺平,躺平后硬度也够

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不要坐过软的椅子,不要坐下面带轮子的椅子,这个是自己领悟出来的,我的工作性质是电脑,总要伏案工作,带轮子的椅子在身体像前倾的时候有一个向后滑动的趋势,腰部不自觉地会绷着劲儿阻止椅子活动,后来我换了个平板不动的椅子,腰好受多了

一个好的椅子,是不能太矮了,形状也不要是凹进去的,有一种椅子坐着的时候大腿部分高于屁股,简直是对腰的残害,椅子的样式是次要的,简单实用的椅子才适合你

下图中前两种椅子就对腰不好,第三种是我现在用的

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护腰要坚持带:我是属于比较严重的情况,大夫建议我带着护腰,我带的是里面有竖直的钢板的那种,刚买的时候有一个自发热的磁片,我没有用,因为烧得皮肤难受

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下图这种坐垫真是毁腰,请别用了!!

花了几百银子买了一个,结果坐着的时候,首先这种坐垫下面不是平的,坐着的时候必然偏向一边,本人偏左,导致左边腰部受压严重,腰不太疼的时候买的,用了两个月就发病了,这种东西又没法送人,总不能坑别人吧

也许有人说是我自己坐姿不对,使用方法不当,但是屁股下垫着这样一个东西的时候是没有办法时刻去注意它的,稍有不慎就是对身体的伤害

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关于靠垫:我用的是下图左这种,同事有一个,我试了一下选择买的

也有同事用的是记忆棉的,记忆棉不能用太软的,形状是下图右的,他是垫在后背,把腰部空出来,说效果也很好

如何选择合适的请多试多感受,让你的腰舒服的就是好用的

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锻炼方法:燕飞动作,对腰椎的反向挤压

此方法是北京大夫普遍推荐的一种锻炼方法,不同医院不同的三个大夫同时推荐,所以我也推荐给大家

关于这个动作的要领:首先要慢、动作幅度不要太大,做到自己的最大幅度就可以,不要硬掰,胳膊向后伸效果比向前伸效果好,胳膊背过去比胳膊在侧面能用上力气,头要抬起,这样对颈椎也是一种锻炼作用,慢慢抬起,坚持十秒钟,慢慢放下,每天两次,早20次晚20次

注:这个动作对腹部和胃部有压迫和拉伸,做的时候注意强度,吃完饭不要做,月经期应当暂停

脊柱有骨撕裂和损伤的人不宜做燕飞动作,请咨询医生

不要再说没时间做锻炼这种话,20次做下来也就10分钟-15分钟左右,甚至都用不上,只要每天坚持早晚锻炼,就会有效果,应当坚持下去,比挨刀子强吧

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锻炼方法之二:游泳,本人是蛙泳感受效果很好

也是一种有效的方法,我有一个月的时候是坚持游泳的,那段时间腰都是不疼的,但是游泳池水比较凉,女生身体畏寒,不能长时间泡在水里,有风湿骨病,腿疼,有怀孕计划,结膜炎的人不适合游泳,且夏天人多,水脏,本人没有再坚持,条件允许的情况下,水温不低,池水干净的时候,游泳可以起到很好的效果

注意事项

当医生说你要手术的时候,不要觉着绝望,有两个大夫让我考虑手术的事情,我靠着自己的努力和坚持,现在已经恢复到腰不疼的状态,我依然是每天伏案工作,但是我觉着已经不需要手术了

不要逞能,好多男人女人好像把全世界背在身上,女孩子也是拿重的东西,完全没有必要,逞能的后果就是超出身体极限骨头受损,最终后悔莫及

祝大家早日康复

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