腰间盘突出导致腿疼怎么办

在日常生活中，我们在使用数字设备的时候，会遇到各种各样不同的问题，有些问题真的很让人头疼，所以遇到问题自然要去解决。今天3D小杨就给大家介绍一下如何应对腰间盘突出引起的腿痛。

如今，许多人实际上对生活知识知之甚少。毕竟生活知识一时半会儿是理解不了的。但是，随着生活水平的提高，如果我们对生活知识的需求与日俱增，小拉今天就给大家介绍一些生活知识。今天给大家介绍的生活知识是腰椎间盘突出引起的腿痛怎么办。感兴趣的朋友可以好好看看。

工具/原材料

请大家明确一点，为了恢复正常生活，缓解痛苦，你应该戒掉坏习惯，长期保持。

请明确你应该养成的好习惯，以增强你的健康并坚持下去。

请明确手术不是一劳永逸的方法。无论你是否选择手术，此时此刻你应该放弃、重视、坚持的运动习惯，对于现有的腰伤是不能打折扣的。

方法/步骤

首先，什么是腰椎间盘突出症？如图，两个腰椎之间有一个垫子，是一种胶状的液体物质。可以理解为阻断和固定这种胶体的隔膜破裂或损坏，导致胶体流出，压迫神经管。为了确定自己的腰部是什么样的损伤，建议去医院做个核磁共振，医生会详细解答。建议两位或两位以上的骨科专家分别看一下，以便更好地了解病情。

为什么不推荐x光？因为医生说核磁共振没有X线那么有放射性，而且更清晰。我的一个同事把它们都拿走了。据她说，x光不像核磁共振那样清晰。当然核磁共振更贵，接近1000元，加上300多元的医保。

有两种情况：急性损伤和蓄积：

1.搬运重物、被砸、摔倒、急转弯、腰部不舒服，请到医院做核磁共振检查腰部损伤，及时卧床休息，急性损伤及时休息可以很好的恢复。别忘了根除这种疾病。

2.慢性积累：学生、白领、老师、程序员，这种长期伏案工作很容易得到。

一、操作：用人工代替凝胶状物质，并用钢钉固定。

如果腰椎间盘突出没有造成任何神经损伤，建议尽量不手术或不手术，坚持康复。

习惯一：二郎的腿。

请看下图。美丽优雅。我常年保持这种坐姿。从初中开始，结果就是现在腰间盘突出。你有没有注意到，图中右腿压在左腿上，身体的重量压在我坐的那一半上，所以左腰疼，每走一步都觉得不舒服。最坏的情况是，我仰卧，侧卧，从腰到底，从大腿到小腿坐着站着。

5需要尽量减少的习惯2:弯腰捡东西，蹲在地上擦地板。

如图，尽量避免弯腰捡东西。如果真的有东西掉下来，请蹲下捡起来。不要像图中那样蹲着。正确的做法是，图片中蹲着的女性背部要尽量挺直，双腿分开(不穿裙子的时候)。最好是稍微站在她的脚后跟上，保持背部挺直，不要蹲太久。

蹲在地上擦地板需要放弃。不要以不够干净为名担心自己的健康。拖把也挺干净的。

我家里有一辆垃圾车，如下图。一般不太重的东西不用弯腰就能拿起来。是必备的神器。

xlady.com/upload/img/63 d0f 703918 fa 0 EC 6 fc 7 a9 b 209759 ee 3d 6 DDB 69 . jpg ' 6抱孩子和怀孕是不可避免的。

对于女性来说，这真的是一个不可避免的阶段，也不是完全可以避免的。我只能告诉你，怀孕相当于腰部增加十几斤，睡眠不足，腰部受伤，晚上得不到足够的睡眠来修复身体。所以我的建议是，当你怀孕的时候，请注意合理营养。许多女性不仅肚子更胖，身体也更胖。他们应该科学补充营养，不要盲目吃太多。

抱孩子：看医生的时候医生提醒我抱孩子伤腰。我建议你在孩子小的时候要时刻注意，动作要慢，不要做剧烈、实质性的动作去抱孩子。孩子大一点的时候，出门要带手推车，减少伤害。

改掉那些不当的运动习惯：弯腰练习柔韧性，不专业的瑜伽动作，不专业的健身教练。

以前和弯腰够脚趾的同学相比，现在觉得这个动作用得太用力不好，超出了身体的极限，造成了不良后果。

目前健身房有一些不专业的瑜伽老师和健身教练。有些瑜伽老师过去经常练习跳舞，柔韧性很好。有时候，他们要求学生用力拉。学生盲目听讲，却不知道自己的身体已经受损。我有一个朋友做了一段时间瑜伽老师，身体不好，更不用说教别人了。

腰不好后在健身房咨询了一些健身教练，发现和医生说的相反。健身教练注重肌肉的积累，肌肉的积累是为了增加身体的负荷和腰部的负荷，腰椎间盘突出的锻炼方法与平时的肌肉锻炼有很大的不同，这将在下面的步骤中提到。

戒除喝酒：啤酒伤身伤骨伤肾，且寒凉，腰间盘突出要保持身体血液流畅，腰部要温暖

不要趴在桌子上睡觉：现在腰间盘突出症在年轻人中越来越普遍，究其原因很多是学生中午或图书馆看累了书趴在桌上睡觉，导致腰部受损

如果能做到以上的事情的戒除，那么腰部的损伤不会加剧，身体有一定的修复功能，情况会慢慢好转

方法/步骤

为了减少腰疼和身体损伤，应当坚持做的事情

首先是减肥，腰疼以后我减重10kg,人体60%的重量是压在腰部，所以一般胖人都有腰疼烦恼，腰不好的你请为腰减负，而且过于肥胖的人身上累积了很多的脂肪，遇到需要手术的情况下，大夫一刀割下去，都看不见内脏，找不到组织，比瘦人要多挨刀子，缝伤口的时候大夫也是满手的油，耽误缝合，最后伤口不平整，可以说要多瘦很多罪，所以管住嘴，迈开腿，为健康战胜自己

按照医生开的药品服用，一般这样的药品是消炎活血的，腰间盘突出会压迫神经管，神经受压导致腿部疼痛，产生炎症，按照医生开的药品服用，减轻神经受损情况，但是请注意，如果不配合锻炼疗伤，吃药只是减轻炎症，加速血液循环，长期服用会对身体的内脏产生负担，所以用药只是暂时的，康复疗养和坚持锻炼才是正途，吃药是为了缓解和争取时间，我是在中医院看的病，吃的是中成药。

关于膏药：我用过一些膏药，膏药也是止疼活血的，但是使用过程中有一个问题，贴膏药是很见效的止疼方法，里面应该含有止疼的成分，在腰部疼痛明显缓解的情况下，我经常不自觉的翘起二郎腿，或者不注意姿势，导致膏药药性过了反而加重疼痛，所以现在我已经不再贴膏药了

这样姿势一旦不正确，我马上就可以调整

喝咖啡也会减轻疼痛，道理同膏药是一样的，所以对于我自己的康复之路上，止疼的药物和食物我都摒除。

请睡合适硬度的弹簧床垫，如果你的床垫过软或者因为年久塌腰，请换掉

腰疼以后我还在自家的地毯上睡过，结果太硬根本睡不着，现在家里用的是加硬的弹簧床垫，我去了宜家，每一张床垫我都亲自躺过，选了个加硬版的，1200元左右，性价比还挺高，盖着轻质的被子，效果不错

如果你在公司上班，中午用的是下图左边这种午睡床，塌腰会导致腰疼加剧，还腰也睡坏了，请换掉

本人现在用的是右面的这种午睡躺椅，这种椅子也可以放平，让人躺平，躺平后硬度也够

不要坐过软的椅子，不要坐下面带轮子的椅子，这个是自己领悟出来的，我的工作性质是电脑，总要伏案工作，带轮子的椅子在身体像前倾的时候有一个向后滑动的趋势，腰部不自觉地会绷着劲儿阻止椅子活动，后来我换了个平板不动的椅子，腰好受多了

一个好的椅子，是不能太矮了，形状也不要是凹进去的，有一种椅子坐着的时候大腿部分高于屁股，简直是对腰的残害，椅子的样式是次要的，简单实用的椅子才适合你

下图中前两种椅子就对腰不好，第三种是我现在用的

护腰要坚持带：我是属于比较严重的情况，大夫建议我带着护腰，我带的是里面有竖直的钢板的那种，刚买的时候有一个自发热的磁片，我没有用，因为烧得皮肤难受

下图这种坐垫真是毁腰，请别用了！！

花了几百银子买了一个，结果坐着的时候，首先这种坐垫下面不是平的，坐着的时候必然偏向一边，本人偏左，导致左边腰部受压严重，腰不太疼的时候买的，用了两个月就发病了，这种东西又没法送人，总不能坑别人吧

也许有人说是我自己坐姿不对，使用方法不当，但是屁股下垫着这样一个东西的时候是没有办法时刻去注意它的，稍有不慎就是对身体的伤害

关于靠垫：我用的是下图左这种，同事有一个，我试了一下选择买的

也有同事用的是记忆棉的，记忆棉不能用太软的，形状是下图右的，他是垫在后背，把腰部空出来，说效果也很好

如何选择合适的请多试多感受，让你的腰舒服的就是好用的

锻炼方法：燕飞动作，对腰椎的反向挤压

此方法是北京大夫普遍推荐的一种锻炼方法，不同医院不同的三个大夫同时推荐，所以我也推荐给大家

关于这个动作的要领：首先要慢、动作幅度不要太大，做到自己的最大幅度就可以，不要硬掰，胳膊向后伸效果比向前伸效果好，胳膊背过去比胳膊在侧面能用上力气，头要抬起，这样对颈椎也是一种锻炼作用，慢慢抬起，坚持十秒钟，慢慢放下，每天两次，早20次晚20次

注：这个动作对腹部和胃部有压迫和拉伸，做的时候注意强度，吃完饭不要做，月经期应当暂停

脊柱有骨撕裂和损伤的人不宜做燕飞动作，请咨询医生

不要再说没时间做锻炼这种话，20次做下来也就10分钟-15分钟左右，甚至都用不上，只要每天坚持早晚锻炼，就会有效果，应当坚持下去，比挨刀子强吧

锻炼方法之二：游泳，本人是蛙泳感受效果很好

也是一种有效的方法，我有一个月的时候是坚持游泳的，那段时间腰都是不疼的，但是游泳池水比较凉，女生身体畏寒，不能长时间泡在水里，有风湿骨病，腿疼，有怀孕计划，结膜炎的人不适合游泳，且夏天人多，水脏，本人没有再坚持，条件允许的情况下，水温不低，池水干净的时候，游泳可以起到很好的效果

注意事项

当医生说你要手术的时候，不要觉着绝望，有两个大夫让我考虑手术的事情，我靠着自己的努力和坚持，现在已经恢复到腰不疼的状态，我依然是每天伏案工作，但是我觉着已经不需要手术了

不要逞能，好多男人女人好像把全世界背在身上，女孩子也是拿重的东西，完全没有必要，逞能的后果就是超出身体极限骨头受损，最终后悔莫及

祝大家早日康复